梁知在线播放剧情介绍:实施呼吸法,场所可以随意选择,可以在家庭任何环境中:床上、沙发上或坐在地板上都可以。要尽量使自己的腰背舒展,全身放松,微闭双眼,手随意放在身体两侧,只要不引起不适感,也可以放在腹部。准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里面默数1、2、3、4、5……然后一边大口深深地吸气,肺活量大的人可以延长到6秒钟,如果感觉到吸气时间太长可以改为4秒钟。吸气过程中,要让自己感到气体被储存到腹中,然后用8~10秒的时间慢慢地把气呼出去,用嘴或鼻子呼都可以。总之,要缓慢、平静地呼出气。经过几次呼吸以...